觉得自己太懒，没关系，我们有这套是最适合懒人锻炼的减肥方法，全面教你每个动作怎么练、练几遍，图上都已经标明了，你只要照做就可以了。不管是腹直肌、腹外斜肌，美腿、翘臀不在话下，一个不落都练得到!一个月甩肉20斤，赶紧动起来 动作一：平板支撑后抬腿一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作! 动作二：俯撑后伸腿一边10次，整个过程动作腿部不接触地面。动作三：V型平衡摆腿一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡! 动作四：哑铃抬膝左右两边，一边10次。动作五：抬腿式卷腹5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。动作六：负重体侧曲尽量附上较重的哑铃，一边做30次。动作七：卷腹10次或者可以做更多，直到力竭。动作八：平板支撑摆臀摆臀20次，再平板支撑坚持一分钟。 添加官方搭配保养师微信号：lh363932367 立即成为搭配师首批时尚达人VIP！立即关注分享：关注粉丝最多的时尚媒体，分享更多健康保养知识，推荐更多时尚装扮技巧！做个健康美丽时尚的女人！